Lęk i strach

Rozmowa z psychologiem

–  Sytuacja pandemii wywołuje różne uczucia i myśli. Najczęściej mówi się o strachu i lęku. Czy to zamienne pojęcia?

W obecnej sytuacji może występować i strach, i lęk – stąd pewnie używanie zamienne. Strach i lęk to uczucia z tej samej kategorii – to reakcje na coś, co Nam zagraża. Strach pojawia się, kiedy zagrożenie jest realne, namacalne, rzeczywiste, np. strach przed zachorowaniem na Covid, kiedy ktoś w naszym otoczeniu jest chory.

Lęk to reakcja na zagrożenie „z głowy”. Bodźca zagrażającego nie ma w pobliżu, a w Nas pojawia się wszystko to, co jest związane z bezpośrednim zagrożeniem. To np. wszelkie fobie – choćby lęk przed pająkami.

 – Obecnie mówi się o lęku przed zachorowaniem?

To taka sytuacja, kiedy przestrzegamy wszystkich zaleceń, nie kontaktujemy się z obcymi osobami i szansa na złapanie wirusa jest naprawdę niewielka, a mimo tego nadal odczuwamy nieprzyjemne uczucia i towarzyszy nam myśl „Zachoruję.”

Lęk potrzebuje pożywki – oglądanie przez kilka godzin informacji o zachorowaniach, bombardowanie się nowymi danymi, rozmowy z innymi przerażonymi osobami, doszukiwanie się w ciele najmniejszych oznak choroby – to idealne warunki, aby lęk rósł i rósł.

Obecnie powodów do ujawniania się naszych lęków jest bardzo dużo. W warunkach niepewności co do jutra, częściowej utraty kontroli nad życiem, ograniczenia wolności. Nasze reakcje są odpowiedzią na wielkie zmiany, których doświadczamy.

Wielu z Nas wyszło poza swoją strefę komfortu, musiało zmienić wieloletnie przyzwyczajenie, albo poddać się wymogom choćby pracy online.

Te wyzwania są tak duże, że mogą zmienić się w coś zagrażającego, lękotwórczego…Już teraz coraz częściej słyszę o trudnościach z poradzeniem sobie z „nowym życiem”.  Wszystko wskazuje na to, że problem będzie narastał.

Zachęcam do korzystania z pomocy zanim trudności narosną.


                 – Czy można zrobić coś na „własną rękę”?

Tak, oczywiście. Można po pierwsze być na siebie uważnym, po drugie wyrozumiałym a po trzecie, nie dostarczać sobie dodatkowych stresorów. Jeśli mamy taki „konstrukt psychiczny”, że zamartwiamy się, to wyznaczmy sobie np. w ciągu dnia 1 godzinę przeznaczoną na to, a przez pozostałą część dnia starajmy się unikać trudnych, lękotwórczych tematów …

– Wydaje się, że ciężko to zrobić… Większość z nas potrzebuje być na bieżąco z informacjami.

Tak. Orientacja w rzeczywistości ma dawać nam poczucie bezpieczeństwa. Obecnie informacji pełnych strachu, agresji i przemocy jest bardzo dużo. Media podrasowują dane w imię zwiększenia oglądalność i czytamy, np. ile osób zachorowało, ile zmarło itd. Dla naszego własnego dobra proponuję to ograniczyć.

                 – Czy są jeszcze jakieś inne sposoby pokonania lęku i strachu?

Jest wiele metod. Opowiadamy o nich w naszych webinariach przeznaczonych dla wszystkich mieszkańców województwa. Zapraszam ?

Utraty

Utraty

Za oknami szarość i deszcz, jesień ponura i mokra. Dla części z nas to czas trudniejszy niż inne pory roku, bardziej refleksyjny i depresyjny. W takim właśnie momencie przychodzą do nas różne myśli i wspomnienia o tych którzy odeszli, o niespełnionych marzeniach i...

LĘK – PRZYCZYNY

LĘK – PRZYCZYNY

Zdarza się, że osoby z zaburzeniami lękowymi pytają jak to się stało, że właśnie one cierpią na tę chorobę. Szukają przyczyn swojego stanu, który utrudnia a czasami zaburza ich życie i funkcjonowanie. Zwykle odkrywają, że to jakiś czynnik psychologiczny bądź trudna...

Lęk -„przewodnik”

Lęk -„przewodnik”

W związku z duża popularnością traktowania Internetu jako „lekarza pierwszego kontaktu” krótka ściąga dla zainteresowanych czyli „Przewodnik” po zaburzeniach lękowych ze względu na objawy Co mi jest ? Informacje dodatkowe Co zrobić? FOBIA SPOŁECZNA   czerwienienie...

Zaburzenia lękowe cz. 2.

Zaburzenia lękowe cz. 2.

W przeciwieństwie do opisanych w poprzedniej części fobii, są  też lęki niedające się przypisać do konkretnych rzeczy czy sytuacji. Możemy  wśród nich wymienić:            Lęki napadowe (paniczne – bardzo silne przerażenie i napady paniki, którym towarzyszy uczucie...

Zaburzenia lękowe cz. 1.

Zaburzenia lękowe cz. 1.

Zwykły strach odgrywa w życiu człowieka nieocenioną rolę. Służy do tego, aby ratować jego zdrowie lub życie. Sprawia, że organizm szybko reaguje na realne zagrożenia. A co się dzieje, jeśli ktoś panicznie się boi, jego ciało mobilizuje się do konfrontacji  z...

Zaburzenia nastroju/afektu

Zaburzenia nastroju/afektu

Każdy z nas doświadcza różnych emocji - złości, radości, wstydu czy bardziej złożonych kompleksów jak poczucie winy czy miłość. Czasami jednak ilość i natężenie tych uczuć w znaczący sposób zmienia nasze życie i powoduje, że stajemy się powolnymi sługami naszych...

Co to są zaburzenia osobowości?

Co to są zaburzenia osobowości?

Omawiając różne zaburzenia, należałoby opisać czego one właściwie dotyczą, co zaburzają… Zacznijmy od zastanowienia się nad tym, czym jest osobowość. Opisów jest mnóstwo, bo i temat bardzo skomplikowany i obszerny, ale możemy się pokusić o roboczą definicję: to...

Zaburzenia psychiczne dla laika, czyli jak zrozumieć diagnozę

Zaburzenia psychiczne dla laika, czyli jak zrozumieć diagnozę

Dzisiaj rozpoczniemy cykl artykułów o najczęstszych zaburzeniach ze sfery psychiki. Jest wiele niedomówieńi nieścisłości a także pytań w tym temacie, np.: co to jest zaburzenie dwubiegunowe, jak poznać depresję i czym się różni np. od zaburzeń adaptacyjnych związanych...

Metody leczenia uzależnień – psychoterapia

Metody leczenia uzależnień – psychoterapia

Badania efektywności leczenia uzależnienia od alkoholu dowiodły, że najbardziej skuteczną formą pomocy osobom uzależnionym jest psychoterapia. Farmakoterapia wspiera psychoterapię oraz znajduje zastosowanie w leczeniu alkoholowych zespołów abstynencyjnych, powikłań...

Skip to content