Lęk i strach

Rozmowa z psychologiem

–  Sytuacja pandemii wywołuje różne uczucia i myśli. Najczęściej mówi się o strachu i lęku. Czy to zamienne pojęcia?

W obecnej sytuacji może występować i strach, i lęk – stąd pewnie używanie zamienne. Strach i lęk to uczucia z tej samej kategorii – to reakcje na coś, co Nam zagraża. Strach pojawia się, kiedy zagrożenie jest realne, namacalne, rzeczywiste, np. strach przed zachorowaniem na Covid, kiedy ktoś w naszym otoczeniu jest chory.

Lęk to reakcja na zagrożenie „z głowy”. Bodźca zagrażającego nie ma w pobliżu, a w Nas pojawia się wszystko to, co jest związane z bezpośrednim zagrożeniem. To np. wszelkie fobie – choćby lęk przed pająkami.

 – Obecnie mówi się o lęku przed zachorowaniem?

To taka sytuacja, kiedy przestrzegamy wszystkich zaleceń, nie kontaktujemy się z obcymi osobami i szansa na złapanie wirusa jest naprawdę niewielka, a mimo tego nadal odczuwamy nieprzyjemne uczucia i towarzyszy nam myśl „Zachoruję.”

Lęk potrzebuje pożywki – oglądanie przez kilka godzin informacji o zachorowaniach, bombardowanie się nowymi danymi, rozmowy z innymi przerażonymi osobami, doszukiwanie się w ciele najmniejszych oznak choroby – to idealne warunki, aby lęk rósł i rósł.

Obecnie powodów do ujawniania się naszych lęków jest bardzo dużo. W warunkach niepewności co do jutra, częściowej utraty kontroli nad życiem, ograniczenia wolności. Nasze reakcje są odpowiedzią na wielkie zmiany, których doświadczamy.

Wielu z Nas wyszło poza swoją strefę komfortu, musiało zmienić wieloletnie przyzwyczajenie, albo poddać się wymogom choćby pracy online.

Te wyzwania są tak duże, że mogą zmienić się w coś zagrażającego, lękotwórczego…Już teraz coraz częściej słyszę o trudnościach z poradzeniem sobie z „nowym życiem”.  Wszystko wskazuje na to, że problem będzie narastał.

Zachęcam do korzystania z pomocy zanim trudności narosną.


                 – Czy można zrobić coś na „własną rękę”?

Tak, oczywiście. Można po pierwsze być na siebie uważnym, po drugie wyrozumiałym a po trzecie, nie dostarczać sobie dodatkowych stresorów. Jeśli mamy taki „konstrukt psychiczny”, że zamartwiamy się, to wyznaczmy sobie np. w ciągu dnia 1 godzinę przeznaczoną na to, a przez pozostałą część dnia starajmy się unikać trudnych, lękotwórczych tematów …

– Wydaje się, że ciężko to zrobić… Większość z nas potrzebuje być na bieżąco z informacjami.

Tak. Orientacja w rzeczywistości ma dawać nam poczucie bezpieczeństwa. Obecnie informacji pełnych strachu, agresji i przemocy jest bardzo dużo. Media podrasowują dane w imię zwiększenia oglądalność i czytamy, np. ile osób zachorowało, ile zmarło itd. Dla naszego własnego dobra proponuję to ograniczyć.

                 – Czy są jeszcze jakieś inne sposoby pokonania lęku i strachu?

Jest wiele metod. Opowiadamy o nich w naszych webinariach przeznaczonych dla wszystkich mieszkańców województwa. Zapraszam ?

CHAD A BORDERLINE

CHAD A BORDERLINE

Podobieństwa i różnice: CHAD A BORDERLINE - Choroba afektywna dwubiegunowa a osobowość chwiejna emocjonalnie Istnieje sporo podobieństw między CHAD a borderline, stąd trudności diagnostyczne i problemyz doborem odpowiedniego leczenia. Na pierwszy rzut oka, osoby z...

Narcystyczne zaburzenie osobowości

Narcystyczne zaburzenie osobowości

Narcystyczne zaburzenie osobowości zostało wyodrębnione jako odrębna jednostka medyczna w 1990 roku. Jak każde zaburzenie, tak i to, występuje z różnym nasileniem. Można mówić, że to utrwalony wzorzec poczucia własnej wielkości (w fantazjach lub zachowaniu),...

Pomoc psychologiczna

Pomoc psychologiczna

Polski psychoterapeuta, Jerzy Mellibruda opisał dwa modele pomagania drugiej osobie w problemach osobistych.  Pierwszy model pomagania dominuje w życiu codziennym, a jednocześnie niesie ze sobą określone negatywne...

Psychoterapia

Psychoterapia

Co leczy w psychoterapii? Specyficzne i niespecyficzne czynniki leczące  Wielu potencjalnych pacjentów lub klientów psychoterapii zastanawia się, co i jak, i czy w ogóle takie odziaływanie leczy. Dużo łatwiej wyobrazić sobie, że połknięta tabletka ma realny wpływ na...

Zespół stresu pourazowego – reakcja na traumę

Zespół stresu pourazowego – reakcja na traumę

Jednym ze sposobów, które mogą łagodzić lęk jest wiedza o tym, co się z nami dzieje i o tym, co może się dziać.  Unikanie tematu, umniejszanie go, odwracanie głowy – to naturalne ludzkie odruchy radzenia sobie, które jednak na dłuższą metę nie przynoszą ulgi i...

Ćwiczenia stabilizujące

Ćwiczenia stabilizujące

Jak poradzić sobie z tym, czego doświadczamy w sytuacji krytycznej i stresującej – praktyczne ćwiczenie stabilizujące układ nerwowy. Kiedy doświadczamy czegoś bardzo trudnego - reagujemy. Nasze ciało reaguje. Zachodzą w nim różne procesy, które fizjologicznie mają...

PSYCHOTERAPIA część 2

PSYCHOTERAPIA część 2

 Różnice w psychoterapii możemy również omawiać ze względu na bazę teoretyczną, z której korzysta terapeuta. Na przestrzeni lat powstały różne szkoły, z których każda kładzie nacisk na inne aspekty człowieka, jak również inaczej rozumieją one przyczyny patologii i co...

PSYCHOTERAPIA część 1

PSYCHOTERAPIA część 1

Wiele osób, w sytuacji trudnej pragnie uzyskać pomoc. Zgłaszają się do odpowiednich służb, lekarzy czy duchownych. Dość liczne grono, z tych potrzebujących wsparcia czy leczenia, zostaje skierowane do psychoterapeuty.  I w tym momencie pojawiają się wątpliwości i...

Skip to content