Medytacja

 To czym jest medytacja, czy jak ma działać, może się różnić w zależności od tego, w jakiej tradycji ją praktykujemy. W najbardziej powszechnym, niereligijnym, rozumieniu, np.: w podejściu uważności, medytacja to stopniowe zaznajamianie się z samym sobą. To zobaczenie, co naprawdę się z nami dzieje, na poziomie uczuć, myśli, ciała, relacji i tego jak żyjemy. To proces zauważania, co jest dla nas wspierające, a co „ciągnie nas w dół.”

Najważniejsze, w kontekście medytacji, wydaje się być przyjrzenie się swojemu życiu i podjęcie odpowiednich kroków.

Często zaczynamy praktykować, bo coś nie do końca działa, gdy pojawiają się problemy, trudne emocje, napięcie, stres, kłopoty w związkach czy innych relacjach. Motywacją jest to, co trudne.

Medytacja w takim czasie, może być formą porządkowania siebie, swojego życia.

Można też praktykować ją z poziomu pozytywnego, jak już mamy porządek we własnym życiu, wtedy medytacja to wspiera i podtrzymuje, bo przecież życie jest dynamiczne i cały czas coś się będzie dziać czy zmieniać.

Praktykę medytacji najlepiej zacząć od oswojenia się z tematem poprzez przeczytanie różnorodnych dostępnych lektur, publikacji. Zastanowienie się, czy to nam pasuje. Następnie można wziąć udział w warsztatach, spotkaniach z  trenerami. Może być tak, że któryś z trenerów nie będzie nam „pasował”, np.: ze względu na jego styl prowadzenia zajęć. Dobrze zapoznać się z różnymi stylami i od razu nie zrażać, ale z drugiej strony, z pewną ostrożnością podchodzić do ekspertów.

Na samym początku dobrze zacząć nawet od 10 minut dziennie. To niewiele i niekoniecznie przełoży się na jakiekolwiek zmiany, ale nauczy nas pewnego rodzaju nawyku. Nauczy „zatrzymywania się”, przyglądania się temu, co się z nami dzieje, ale i temu co dzieje się wokół nas.

Celem medytacji jest wspieranie nas w życiu, może nawet na poziomie neurofizjologicznym, ale nie zastąpi potrzeby wprowadzenia ewentualnych zmian. Jeżeli chcemy, żeby praktykowanie było rzeczywiście skuteczne, musimy zobaczyć, co chcemy zrobić w naszym życiu i z naszym życiem. Medytowanie dla samego medytowania, bo jest modne, inne, mija się z celem. Może nas nauczyć wyciszenia i zatrzymania, ale to tylko początek drogi, na której  i tak spotkamy siebie.

Medytowanie może wiązać się z trudnościami i oporem, bo niekiedy jesteśmy uczeni „zamiatania pod dywan” tego,  co nas boli, ale i też tego, czego naprawdę pragniemy. Te ukryte wątki pojawią się w trakcie medytowania.

To, w jaki sposób zadziała medytacja zależy od jej rodzaju, ale także od tego, w jakim momencie życia się znajdujemy. W przypadku zaburzeń takich jak nawracające stany depresyjne,  stany psychotyczne, medytacja  może być pomocna, ale wskazanym jest praktykować ją ostrożnie, przy wsparciu osoby specjalizującej się w tych tematach.

MIŁOŚĆ BEZWARUNKOWA

MIŁOŚĆ BEZWARUNKOWA

Każdy chciałby być kochany takim, jakim jest. Dorośli i dzieci tęsknią za taką miłością. Bezwarunkowa akceptacja buduje w nas przekonane, że jesteśmy wystarczająco dobrzy i buduje nasze poczucie własnej wartości. W jaki sposób rodzice mogą okazywać swoim dzieciom...

Leki stosowane w leczeniu depresji – cz. 2.

Leki stosowane w leczeniu depresji – cz. 2.

Selektywne inhibitory wychwytu zwrotnego serotoniny (SSRI) Zazwyczaj od leków z tej grupy lekarz zaczyna leczenie pacjenta chorego na depresję. Należą do nich: citalopram, escitalopram, fluoksetyna, fluwoksamina, paroksetyna i sertralina.  Jak sama nazwa wskazuje,...

Leki w depresji

Leki w depresji

Choroba afektywna jednobiegunowa, czyli depresja w jej umiarkowanym i głębokim nasileniu jest wskazaniem do farmakoterapii, czyli stosowaniu leków. Lekarz psychiatra ma do wyboru wiele różnych leków przeciwdepresyjnych. W większości przypadków można dobrać optymalny...

SYDROM SZTOCHOLMSKI

SYDROM SZTOCHOLMSKI

- kiedy ofiara broni kata. W latach 70 XX wieku, w jednym z banków w Sztokholmie zdarzył się napad. Napastnicy przez tydzień przetrzymywali jego pracowników. Kiedy sytuacja została opanowana i zakładnicy zostali uwolnieni, wydarzyło się coś czego nikt się nie...

DEPRESJA SEZONOWA

DEPRESJA SEZONOWA

Depresja sezonowa (SAD) jest jednym z rodzajów depresji. Tym, co ją wyróżnia, jest jej cykliczny, sezonowy przebieg. Epizody depresyjne pojawiają się późną jesienią lub wczesną zimąi trwają do wiosny, wtedy to dochodzi do poprawy nastroju. Bywa, że objawy choroby...

Jesień życia – cz. 2

Jesień życia – cz. 2

Praca Od wielu czynników zależy jakie znaczenie ma praca w życiu człowieka. Jednym z nich jest pokolenie kulturowe danej osoby. Ludzie, którzy byli wychowywani w szacunku do pracy, będą prawdopodobnie bardziej doceniali jej rolę niż ci, którzy żyli w środowisku, gdzie...

Jesień życia

Jesień życia

  Za oknem pierwsza jesienna pogoda, stąd temat dzisiejszego wpisu: jesień życia – starość. Rozwój człowieka, a tym samym proces jego starzenia się i przystosowania do różnych związanych z tym zmian jest ściśle powiązany z historią jego życia. W starości niejako...

Odpoczynek i jego brak cz. 2

Odpoczynek i jego brak cz. 2

Ryzyko wyczerpania i chorób, frustracji i wypalenia zawodowego w obecnym świecie jest bardzo duże.  Wysokie wymagania, niestabilna sytuacja światowa i pandemiczna, nie sprzyjają zachowaniu równowagi wewnętrznej. Dlatego tak ważne jest, aby być na siebie uważnym i...

Odpoczynek i jego brak cz. 1

Odpoczynek i jego brak cz. 1

Żyjemy w pędzie, zadanie goni kolejne… Bierzemy na siebie ogrom obowiązków i czujemy, że wiele od nas zależy. Rytm dnia, mimo że regularny, przypomina raczej dyscyplinę sportową, podzieloną na etapy, gdzie liczy się tylko wygrana. Budzik, śniadanie na stojąco, sama...

Skip to content